您要打印的文件是:“古筝手部练习操”

“古筝手部练习操”

作者:佚名    转贴自:网络    点击数:2309


    任何时候都不要做到疲倦的程度;只有全神贯注,才能有所裨益;即使只有一个手指关节在活动,也要注意让整个躯体放松。

    1.肩部在矢状平面上旋转,旋转时手臂消极垂悬。

    2.两臂画圆圈:首先将两臂提起,手背相对;手指开始在眼前抬起,当两臂垂直时手心向上;两臂直接在躯体前他抬起,以大幅度的柔软动作从两侧降落;降落时手掌向前;然后,手臂完全降落时向内转,以便再开始抬起时,手背重新相对。

    3.两臂放松,向外甚至,画圆圈。手臂从指尖代肩部形成一个统一的整体。旋转幅度要大。应该感到仿佛是指尖带动手臂。整个躯体放松才能做到这一点。

    4.下臂抬起和降落运动。掌部坚实地保持弹奏和弦的姿势:这是产生这样的感觉,仿佛指尖是直接由肘部启动似的。

    5.腕部放松,作柔软的弯曲动作;手指也应放松。抖动伸展五指,腕部伸直,然后放松。伸直是以手指的积极动作开始的;放松时手掌自然下垂。

    6.与前一动作相反。

    7.手心向内,腕部上下活动。(侧向动作)

    8.手指略略弯曲,手心向上。以这种状态为出发点,最大限度地伸展五指。

    9.手指弯曲,尽可能地接近腕部,然后指尖沿手掌摩擦而过,一直到手指根部。

    10.左手四指并紧,右手正对左手右侧插入,使三-五指在左手上方,二-四指在左手下方,然后更换次序,让三-五指在左手下方,二-四指在左手上方。迅速更换。本练习能很好地为弹奏交替三度做准备。

    11.轮流使每个手指画圈,开始向下,然后向上。(有利于锻炼“速度肌”)

    12.轮流使每个手指向侧面张开,距离要尽可能大。(不得使手指过分疲劳)

    13.终极办法:每天看电视休息时,古筝练指器---熟练技巧,热指训练也是不错的选择。